Старт 11 марта
Психологическая тренинг-группа для тех, кто хочет наладить взаимоотношения с едой и телом
«Можно подумать»
Длительность 7 недель
Онлайн
Как это работает
Выстраиваем дружеские отношения с едой
Любая диета построена на ограничении, а любые ограничение приведут к срыву. Мы против резких ограничений и диет, наш основной принцип — выстроить дружеские отношения с едой, а не вести борьбу.
Экологично подходим к результату
Марафон вынуждает фиксироваться на результате любой ценой, порой в ущерб здоровью и психике. Мы же учим приходить к результату без ущерба для себя и ставить достижимые цели.
Создаем безопасное пространство
Психологическая группа, проводится по этическим правилам кодекса психолога. Это значит, на группе будет полная конфиденциальность всего, что обсуждается.
Используем лёгкий и эффективный формат
Психологическая группа — более лёгкий формат терапии за счёт отсутствия глубокого погружения в себя. Вы можете не делиться переживаниями и опытом, если не готовы к этому. Но и в тоже время, очень эффективный формат, за счёт осознавания себя и своих триггеров, через других участников.
Работаем с причиной
Мы работаем не со следствием — весом, а c его причинами. Причины — это поведение человека, а поведение человека побуждают мысли и чувства. Для того чтобы разобраться в этом, необходим психолог и когнитивно-поведенческая терапия. Таким образом изменение веса является следствием работы над причинами, а не целью, и это способствует сохранению достигнутых результатов.
Учим понимать свои чувства и мысли
Психолог и психологическая группа не подразумевает постановку диагнозов и погружение в боли клиента. Работа идёт в режиме «здесь и сейчас», на уровне понимания своих мыслей чувств и действий.
Создаем комфортную атмосферу
В группе создаётся комфортная атмосфера и среда единомышленников. Для её создания мы проводим предварительное интервью, чтобы исключить тех, кому группа не подходит.
Проводим в онлайн формате
Онлайн формат позволяет участникам не отрываться от привычной жизни и заниматься в группе из любой точки мира.
Проводим в реальном времени
Для эффективности и результата наши группы проходят в реальном времени, без записи. Это даёт преимущества перед тренингами в записи, поскольку ежеминутно можно, а порой и нужно, получить помощь, поддержку и обратную связь от психолога и участников группы.
Используем разные психологические подходы
Наш тренинг эффективен, так как в его основе заложены разные психологические подходы (Когнитивно-поведенческая терапия, Транзактный анализ и другие), которые на сегодняшний день являются доказательным подходом в работе с нарушениями и изменениями пищевого поведения.
Тренинг проводят
Мария Федина
- Нутрициолог Центра «МОЖНО Есть»
- Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения
- Член Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки (АКПН)
- Сертифицированная ведущая АСТ GAME
- Автор книги «МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ после родов и даже худеть»
- Мама четверых детей
Наталия Сницар
- Практикующий психолог с фокусом на расстройствах пищевого поведения и коррекции веса
- Методы включают транзактный анализ и когнитивно-поведенческую терапию.
- Свыше 6 лет успешной практики
- Более 2000 проведённых консультаций.
Результаты после тренинга
Узнаете причины
Точно узнаете ваши индивидуальные причины лишнего веса
Научитесь справляться со стрессом
Освоите навыки справляться со стрессовыми ситуациями не прибегая к еде
Освоите навыки осознанности
Освоите навыки осознанного пищевого поведения, помогающие снижать и сохранять вес надолго
Восполните энергию
Научитесь восполнять свое ресурсное состояние (энергию) без помощи еды
Научитесь справляться со срывами
Получите инструменты, которые помогут справляться со срывами и перееданием
Научитесь заботиться о себе
Научитесь заботиться о себе так, как это необходимо вам и вашему «внутреннему ребенку»
Осознаете чувства
Осознаете чувства, скрывающиеся за вспышками аппетита
Станете уверенными
Обретете уверенность в себе и своих силах
Избавитесь от чувства вины
Перестанете испытывать чувство вины за съеденное и особенно сладости
Получите персональные рекомендации
Получите индивидуальные рекомендации для дальнейших реализаций целей
Шаг 1
Оставьте заявку на сайте
Шаг 2
С вами свяжется администратор для заполнения анкет и назначения бесплатной консультации
Шаг 3
На консультации специалист интерпретирует результаты анкет и сообщит, подходит ли группа вам
Шаг 4
При отсутствии противопоказаний начинаете работать в группе
Как попасть на тренинг
Наш основной принцип — выстроить дружеские отношения с едой, а не вести борьбу
Стоимость
Вы можете попробовать тестовый первый день, если не понравится — вернём вам деньги
- Старт 11 марта
- Занятия будут проходить раз в неделю по 2 часа в понедельник
- Длительность 7 недель
- 7 живых онлайн встреч
- Практические домашние задания
- Обратная связь на задания
- Фиксация инсайтов и обсуждение сложностей
- Группа до 14 человек
- Общий дружеский чат для участников
21 500₽
количество мест ограничено
Перед стартом программы мы проводим бесплатную консультацию (20–30 минут), на которой вы знакомитесь со своим специалистом, получаете интерпретацию заполненных тестов и определяете подходит вам эта программа или мы можем предложить какую‑то другую программу или формат работы. Перед началом консультации заполните тесты.
Диагностические тесты
Тест 1
Отношение к приему пищи
Тест 2
Голландский опросник
Тест 3
Анкета состояния здоровья
Эмоционально-фокусированная терапия
Основана на исследовании и управлении эмоциональным состоянием, влияющим на пищевое поведение
Почитать по теме
Малкина-Пых И. «Терапия пищевого поведения»
National Library of Medicine Psychological interventions for adults who are overweight or obese
Когнитивно-поведенческая терапия
На сегодняшний день является наиболее эффективным и доказанным подходом в работе с нарушениями и изменениями пищевого поведения
Почитать по теме
Залевский Г.В. «Основы современной бихевиорально-когнитивной терапии», 2006 г.
Р.МакМаллин «Практикум по Когнитивной терапии», 2001 г.
Comprehensive Clinical Practice Guidelines For Medical Care of Patients with Obesity
Транзактный анализ
Направлен на понимание своих частей личности, как Родитель, Взрослый, Ребенок и управление ими
Почитать по теме
Берн Э. «Игры, в которые играют люди»
Mellor K., Schiff E. Discounting, Transactional Analysis Journal, 5:3, July 1975, p. 295
Mellor K., Schiff E. Discounting, Transactional Analysis Journal, 5:3, July 1975, p. 303
Тренинг разработан на основе разных психологических направлений
О компании
Центр нормализации веса и пищевого поведения «МОЖНО Есть» - это онлайн-центр, который работает с клиентами по всему миру. Мы объединили опытных специалистов в области психологии, диетологии и эндокринологии.
Мы предоставляем современные и научно-обоснованные методики для преодоления нарушений пищевого поведения, снижения веса и повышения психологического благополучия.
Мы предоставляем современные и научно-обоснованные методики для преодоления нарушений пищевого поведения, снижения веса и повышения психологического благополучия.
Записаться на бесплатную консультацию
Оставьте свои контактные данные и наш специалист свяжется с вами в ближайшее время
Транзактный анализ
- Берн Э. «Игры, в которые играют люди»
- Mellor K., Schiff E. Discounting, Transactional Analysis Journal, 5:3, July 1975, p. 295.
- Mellor K., Schiff E. Discounting, Transactional Analysis Journal, 5:3, July 1975, p. 303
- Kathy Leach The Overweight Patient: A Psychological Approach to Understanding and Working with Obesity
Когнитивно-поведенческая терапия
- Залевский Г.В. «Основы современной бихевиорально-когнитивной терапии», 2006 г.
- Р.МакМаллин «Практикум по Когнитивной терапии», 2001 г.
- Яловега Е. Яловега А. «Психология аппетита»
- Нардонэ Дж., Вербиц Т., Миланезе Р. « В плену у еды. Краткосрочная терапия нарушений пищевого поведения.»
- Фёдорова И. «Психотерапевтические аспекты нарушений пищевого поведения».
- Бобровский А. «Современные методы снижения веса».
- Гинзбург М. «Ожирение и метаболический синдром»
- ScienceDirect American Association of Clinical Endocrinologists and American College of Endocrinology Comprehensive Clinical Practice Guidelines For Medical Care of Patients with Obesity
- ObesityCanada Canadian Adult Obesity Clinical Practice GUIDELINES
- CMAJGROUP Obesity in adults: a clinical practice guideline
- PSYCHIATRY online Psychotherapy-Lite: Obesity and the Role of the Mental Health Practitioner
- Karger European Practical and Patient-Centred Guidelines for Adult Obesity Management in Primary Care
- APA PsycNet Lifestyle modification approaches for the treatment of obesity in adults
- Taylor & Francis Online Cognitive behavioral therapy to aid weight loss in obese patients: current perspectives
Элементы эмоционально - фокусированной терапии
- Малкина-Пых И. «Терапия пищевого поведения».
- National Library of Medicine Psychological interventions for adults who are overweight or obese