Даже разовая игра, в индивидуальном или групповом формате, чаще всего оказывается полезна. При желании вы можете сыграть ещё раз. И еще раз. И еще. У игры нет завершения, можно возвращаться с тем же запросом снова, менять свой запрос и т.д.

Какой комфортнее для вас на данный момент! Если нет готовности обсуждать свой запрос в кругу незнакомых людей, то индивидуальный формат подойдет больше. А вообще преимущества игры в группе в том, что вы можете также наблюдать со стороны работу других участников, и это тоже может помогать с вашим собственным запросом. В группе у вас есть возможность делать задания не только в рамках своего хода, но и примерять на свой запрос те задания, которые выпадают другим игрокам. В общем, скучать в ожидании своего хода точно не придется!

АСТ GAME — не волшебная палочка для похудения. Для решения проблемы избыточного веса / ожирения одного только участия в игре недостаточно, необходима комплексная работа (нутрициолог / диетолог + психолог). Тем не менее игра может быть полезна! Благодаря игре вы сможете посмотреть на проблемы в отношениях с едой и телом под другим углом — как они мешают вам быть тем человеком, которым вы хотите быть и жить той жизнью, которой вы хотите жить. Кроме того игра является «тренажером» для развития психологической гибкости — навыков, которые помогут вам идти к своей цели по весу, несмотря на тревожащие вас мысли / сложные эмоции / дискомфортные состояния.

Если вы идете в игру с проблемами, связанными с отношениями с едой и телом, то дополнительно вам будет выслан чек-лист по питанию и опросники на нарушения / расстройства пищевого поведения, по которым вы получите обратную связь от специалиста Центра «МОЖНО Есть», ведущего игры. Для чего это нужно? Нам важно, чтобы вы понимали многофакторность проблемы избыточного веса / ожирения и необходимость комплексной работы с этой проблемой. Благодаря чек-листу вы узнаете о диетологических причинах переедания, а благодаря опросникам — насколько ваше пищевое поведение отклоняется от нормы.

В игру можно приходить с любым запросом, в том числе с нарушенными отношениями с едой и телом. Подчеркнем еще раз: психологическая игра — это не замена полноценной терапии, но может быть полезным дополнением к ней или подготовкой к тому, чтобы решиться на долгосрочную работу с психологом. Терапия принятия и ответственности (АСТ) — один из рекомендуемых видов терапии для расстройств пищевого поведения, и в формате игры как раз можно познакомиться с ней.

Если вы идете в игру с проблемами, связанными с отношениями с едой и телом, то дополнительно вам будет выслан чек-лист по питанию и опросники на нарушения / расстройства пищевого поведения, по которым вы получите обратную связь от специалиста Центра «МОЖНО Есть», ведущего игры. Для чего это нужно? Нам важно, чтобы вы понимали многофакторность проблемы нарушений и расстройств пищевого поведения и необходимость комплексной работы с этой проблемой. Благодаря чек-листу вы узнаете о диетологических причинах проблемного пищевого поведения, а благодаря опросникам — вероятность наличия расстройства.

Да, да и еще раз да! В ACT GAME можно работать с любым запросом, это универсальный инструмент. Психолог Евгения Мамаева работает не только с расстройствами пищевого поведения, непринятием своей внешности, но и с неуверенностью в себе, самокритикой; эмоциональными трудностями (беспокойство, тревога и пр.); трудностями в принятии решений; трудностями в реализации жизненных ценностей и целей. Консультант Мария Федина также работает с различными запросами: поиск себя, поиск опоры в себе, самокритика, проблемы материнства, трудные жизненные ситуации.

Психологическая гибкость — это способность адаптироваться к различным ситуациям, выстраивая свое поведение с учетом обстоятельств и в соответствии со своими ценностями. Психологическая гибкость — это шесть конкретных навыков, которые можно развивать: контакт с настоящим, принятие, когнитивное разделение, самонаблюдение, ценностные действия, ценности. В АСТ GAME игровое поле представляет собой «гексафлекс» — визуальную модель психологической гибкости. Так, попадая в одну из граней, вы и тренируете конкретный навык, выполняя задание, предложенное в карточке, которая вам выпала. Например, когнитивное разделение, простыми словами — умение отцепляться от своих дисфункциональных мыслей, которым вы «попались на крючок» и не принимать их за истину в последней инстанции.