Консультация прошла успешно, максимально комфортно для меня. Я была в восторге от профессионализма специалистов. Уже на диагностической консультации я поняла для себя много новой информации. И все выходные после этого моя голова кипела от мыслей… я вспоминала некоторые слова психолога, все новые мысли выписывала. Специалисты🔥🔥🔥

После диагностической консультации поняла, что кажется главная проблема лежит глубже, чем я думала. И начинать нужно с другого, поэтому пересмотрела и изменила свой план действий. От души рекомендую всем попасть на диагностику к Евгении Нуждиной и Екатерине Оленевой. Диагностика длилась 1,5 часа, а анализировала всю полученную информацию несколько дней.

На диагностической консультации с Еленой Владимировой и Алиной Бабицкой понравилось, что у вас научный подход и правовая база, что вас (специалистов) двое, что вы, вроде, об одном, но с разных сторон. И еще отзывчивость!

Благодарю за такой прекрасный формат супервизии, где можно одновременно рассматривать и медицинскую составляющую запроса клиента, и психологическую. Для меня такой тандем оказался полезным и расширяющим широту взгляда. Для себя взяла пару цитат: «Мы можем многое знать, но не делать», «Вес-это инструмент достижения цели».
Отдельная благодарность за структуру, границы и договоренности внутри этих границ.

Ольга и Наталья, благодарю вас за насыщенную пользой супервизию. Благодарю вас за то что как истинные профессионалы своего дела вы щедро поделились знаниями и обогатили супервизионное пространство. Благодарю за то, что явились для меня примером работы с полной отдачей. Благодарю Ксению за интересный кейс и Арину за вопросы.

Первый раз присутствовала на супервизии. Это работа настоящих специалистов, Ольги и Натальи! Для меня было важно посмотреть, как структурируется супервизия, получила очень много ценных советов. Выражаю благодарность Ксении за предоставленный кейс. Большое всем спасибо за интересную встречу!

Призываю вас не бояться делиться своими случаями. Конечно, чувствуешь уязвимость, но, как вы видели, обстановка безопасная и поддерживающая.

Ещё раз спасибо центру «Можно есть» за практические обучения 🙌🏻

Коллеги, хочу сказать огромное спасибо за возможность быть на супервизии! Благодарю Ольгу и Наталью за такой подробный разбор истории клиентки и поддерживающую атмосферу. Для меня было интересным увидеть диадную работу специалистов. При этом отметила свои «слепые» зоны в работе с клиентами.

Узнала тесты какие надо проводить — по кейсу первой девушки, поняла в чем необходимость длительного ведения. Вообще я могу много чего тут перечислять. Потому что я зелёный зелёный практик в этом деле. Всё было супер, и я поняла что смогу это освоить. Спасибо большое ведущим, организаторам и участникам за знакомство с их опытом🙏🙏🙏❤️❤️❤️

Я уже не в первый раз на супервизии. И каждый раз открывается новый взгляд на ведение клиентов. Было очень ценно получить комментарии по кейсу от Ольги и Натальи
И главное, что я получила — поддержку и безопасное пространство от участников и ведущих

Очень здорово все прошло. Мне понравился такой формат. Подробно и обширно отвечали на вопросы. Я очень рада была поприсутствовать на такой встрече. Да, для себя много нового взяла. Одно из осознаний, что первая консультация очень важна и крайне важно выстроить первый контакт с пациентом в чем у меня большая пропасть, хотя я раньше думала наоборот. Много переосмыслений и видение того, что у меня вообще ощущение, что ничего не получается)

Спасибо большое, за супервизию:
Елене за очень интересный реальный кейс. Елене и Евгении за очень ценные практические комментарии с визуализацией (все в копилочку ежедневной работы)

Благодарна Екатерине и Центру за формат индивидуальных консультаций — все внимание специалиста направлено только на тебя, на твою проблему. Можно задать любой вопрос и сразу получить ответ.

Я считаю данный формат супервизий просто уникальным! Во-первых: два супервизора — это позволяет посмотреть на клиентский случай с разных углов. Во-вторых: участники тоже задействованы в обсуждении, а не просто зрители, и классно послушать разных специалистов, увидеть разные подходы, что тоже очень обогащает. В третьих: очень теплая и располагающая атмосфера без осуждения ❤️ От души рекомендую!

Ольга, спасибо большое за советы и поддерживающие слова 🙏
Отправила клиентке ссылку на техники саморегуляции и книгу
Она продолжает вести дневник, записывает свои мысли и отмечает положительные стороны в том, что хотя бы не переедает, хотя раньше так бы сделала. Прогресс в любом случае есть)

Послушав супервизию, а для меня это все ново, как будто первый класс зашёл к 11 классу — я вошла в мир того что казалось мне сложным, масштабным и запутанным. Как раз там была вторая девушка, которая начинает — мне было приятно что от неё не отмахиваются, как делают обычно опытные продвинутые от новичков, а поддерживают, и дают не просто слова поддержки, но самое главное важную практическую информацию, мне было полезно.

Для меня было очень вдохновляюще. Я эндокринолог, я не веду пациентов как диетолог, я выкладываю все знания о рациональное питании сразу за одну консультацию, и надеюсь что пациент ухватит с собой хотя бы один пункт. После собеседования Наталья Андреевна предложила прочитать книгу Мотивационное консультирование, уже пробую применять такой метод в своих консультациях, вижу результат, я стала больше давать руль пациенту — и сразу вижу результат 👍👍👍

Очень хочу поблагодарить Александру и Екатерину за сегодняшнее занятие! Для меня оно было чрезвычайно полезно, интересно и во многом ново — в ключе пересмотра старого в новом, более эффективном формате работы🔥🔥🙏🏻 Хотелось продолжать и продолжать занятие)))
Вдогонку также благодарю и Екатерину Оленеву с занятием Концептуализация кейса. Не сказала сразу)

Я, честно говоря, в восторге от глубины возможности использования таких простых техник и потенциала их эффективности😍 Прямо вау-эффект у меня)) (из разряда — а так можно было???😅) Непрерывный профессиональный переворот сейчас у меня в связи с этим всем наблюдается, благодаря обучению в центре Можно есть ❤️Точка нового роста, нового уровня. Спасибо огромное!

Для меня, честно говоря, каждое занятие — это переворот и вау-эффект в своем роде🔥😍 Хотя в практическом консультировании я уже 6 лет. И все преподаватели каждый по-своему очень классно подают информацию, мягко, при этом педагогично и в непрерывном взаимодействии, что важно.

Приятно и узнавать новое все-таки (видеть новые свои зоны роста), и одновременно проводить ревизию старого, смотря на него под новым углом. В этом для меня ценность данного обучения 🤗
Еще раз благодарю всю команду Можно есть за такое крутое обучение🔥🔥😍 Я, конечно, предполагала, на что шла, но чтобы настоооолько…🤗🥰

Я вчера вылетела просто с него с таким воодушевлением. Для меня эта структура понятна, ясна, логична.
Вообще эта стажировка очень структурировала мои знания. А ещё столько интересного впереди.
Мне просто хочется этим сообщением выразить огромную благодарность❤️

Не было навыков длительного ведения клиентов с лишним весом. На стажировке хотела понять, подходит ли мне вообще работа с такими клиентами. Получила все, за чем пришла. Лекции были очень структурированы, получила много инструментов, в том числе и из психологии". Обросла связями для тандемного ведения клиентов «психолог+врач», «нутрициолог+психолог» и т. д.;

Начала консультировать уже во время стажировки, для меня это был удачный старт. Появилось понимание этапности работы, простраивания индивидуального пути для каждого клиента/пациента. Стала чувствовать себя более уверенно, так как опыт и знания «разложились по полочкам». Приобрела навыки длительного эффективного сопровождения от 5 сессий и более. Это важно для формирования новых поведенческих паттернов пищевого поведения у клиентов/пациентов и устойчивых результатов в дальнейшем;

Полезно, познавательно, душевно, поддерживающе! Комфортная и «безопасная» атмосфере на стажировке. Это помогало не бояться активно практиковать, иногда ошибаться, анализировать и рефлексировать над своими действиями и выбирать наиболее эффективные стратегии для своей практики.

За время стажировки изменилась стратегия работы с пациентами/клиентами. Мне стало легче вести клиентов с запросами, касающимися пищевого поведения. В арсенале появилось больше методик и техник для работы с такими запросами; Разбор кейсов и практика со специалистами Центра подсветили сильные стороны и показали пути совершенствования Стала чувствовать себя более уверенно, брать в работу сложные кейсы.

После стажировки:

• полностью поменяла формат работы
• у клиентов значительно улучшились результаты
• консультации стали более эффективными, при этом занимают меньше времени
• появилась системность, стал шире взгляд
• стала подключать в сопровождение клиента тандем с психологом.

Спасибо Евгении Нуждиной, за то, что первая из всех врачей обратила внимание на корень проблемы Теперь есть надежда, решение и понятен путь!

Спасибо Евгении Нуждиной за то, что такой специалист появился в моей жизни! С ее помощью я начала осознавать и понимать проблемы и видеть стратегию решения. Она научила думать про питание самостоятельно, а не ждать навязанного чудо-меню. Принимаю информацию и использую ее!

Благодарю Евгению за консультации! Начала жить без стресса, работаю над собой с вашей поддержкой и уже минус 2 кг, чему очень рада и настроение хорошее.

Спасибо Евгении Нуждиной за работу и результат после индивидуальных консультаций.
Теперь я стабильно питаюсь (ушла с «качелей»), узнала о принципах питания не просто для похудения, а для сохранения результата, что делать, чтобы не переедать и не морить себя голодом.

Евгения, спасибо! Мне очень нравится результат! Я всегда сытая — овощи в половину тарелки — открытие для меня! Ну и сладкое ем! И главное без чувства вины и еще и с дефицитом калорий.

Евгения, благодарю вас за нашу работу! все, что обсуждали получилось уложить в голове и встроить в жизнь, получилось отпустить сверх контроль, чувствую себя комфортно, убрали страхи в отношении некоторых продуктов, стала включать в рацион больше овощей, фруктов, разрешаю себе сладкое!

После диагностической консультации поняла, что кажется главная проблема лежит глубже, чем я думала. И начинать нужно с другого, поэтому пересмотрела и изменила свой план действий. От души рекомендую всем попасть на диагностику к Евгении Нуждиной и Екатерине Оленевой. Диагностика длилась 1,5 часа, а анализировала всю полученную информацию несколько дней.

Делюсь своими результатами. На момент завершения нашего общения с Евгенией вес снизился на 6 кг, вес был 90. Получается с того момента, как я начала принимать препарат и соблюдать «здоровую тарелку» результат действительно есть, хочется конечно похудеть побыстрее, но понимаю, что быстро худеть это плохо. Вчера взвесилась, ушёл ещё 1 кг. Надеюсь, что вес понемногу будет уходить, уж очень хочется надеть своё любимое платье

Спасибо большое Евгении — сейчас у меня все прекрасно, рекомендациям следую — придерживаюсь интуитивного подхода (ем по голоду, останавливаюсь по насыщению), метод тарелки примерно 70% от рациона, остальное — вкусняшки. Вес 63 кг и держится, объемы ушли и я в самой лучшей своей физической форме, спорт каждый день умеренно.

За время работы с Екатериной Бацких за 11 месяцев я сбросила 13 кг, поняла, как работает питание и что такое сбалансированность рациона. И самое главное — научилась воплощать этот баланс в своем рационе. Я научилась отделять физический голод от эмоционального, и благодаря этому уменьшилось количество перееданий

Благодарна Екатерине и Центру за формат индивидуальных консультаций — все внимание специалиста направлено только на тебя, на твою проблему. Можно задать любой вопрос и сразу получить ответ.

Консультация прошла успешно, максимально комфортно для меня. Я была в восторге от профессионализма специалистов. Уже на диагностической консультации я поняла для себя много новой информации. И все выходные после этого моя голова кипела от мыслей… я вспоминала некоторые слова психолога, все новые мысли выписывала. Специалисты🔥🔥🔥

Хочу искренние слова благодарности сказать Екатерине Бацких. Это очень внимательный, доброжелательный, тонко чувствуюший человек. Мы с ней в начале пути, и у меня пока не всё получается. При этом от Екатерины ноль осуждения и 100 процентов внимания и поддержки. Мне это очень важно. Спасибо огромное. Наверное, у меня первый раз в жизни есть надежда, что всё реально будет хорошо.

Елена, спасибо за ваши рекомендации! Заметила, что пропала тяга к сладкому — что для меня ново. Продолжаю вливаться в режим, добавляю больше клетчатки.

Спасибо специалистам Центра за работу над моим новым телом! Научилась бережному отношению к себе, эмоциям, чувствам, поняла, что я «заедаю» и чем можно поддержать себя. Теперь нет чувства вины за ошибки и отклонения от курса. Я точно знаю, что я справлюсь!

Огромная благодарность Центру!
Снизила вес без интенсивного спорта, довольна своим питанием (ем много овощей, прям полюбила их!) и привычками. Теперь не нуждаюсь в оценках и похвале окружающих — я сам себе режиссер и лучший друг!

Спасибо огромное специалистам Центра! После работы с вами я перестала бегать по кругу «диета-срыв-зажор». Знаю как справляться с внутренним критиком — оказывается есть четкие алгоритмы, которые работают. Перестала стыдиться того, что ем что-то запрещенное (и, кстати, перестала это есть!). Разрешила себе хлеб, но ем меньше жира, не особо тянет на вредности. Стала ходить в кафе с друзьями, не боясь сорваться.

Благодарю специалистова Центра за ваш труд! Теперь я: не срываюсь на сладкое — ем его спокойно, ушло чувство тревоги по поводу веса, ощущаю себя более женственной и взрослой, проработала много неверных установок по поводу веса и отношений.

Большое спасибо специалисту Центра Порошиной Александре! Позитивная, добрая, понимающая, но с четкими задачами и без отклонений от выбранного курса. Узнала много полезного, работали над эмоциональной составляющей ПП. Намного лучше теперь чувствую свой организм.

Елена, благодарна тебе за полный переворот сознания! Столько необходимой информации про питание, здоровые привычки. Ваши консультации должны стоить больше! Люблю новые привычки, образ жизни и себя! Спасибо, что научила!

Лена, спасибо огромнейшее за твой труд! Я начала готовить и завтракать! ты показала, что завтрак может и должен быть вкусным. Похудела на 3,5 кг и -10 см в животе! Плюсом улучшилась кожа. И это всего за 6 недель!

Большое спасибо за помощь и работу Специалистам Центра! Я наконец-то поняла и приняла, что мы и наши тела можем быть разными! Это прорыв и озарение.

Благодарю специалистов Центра за нашу работу! Столько раз были «качели» по весу, но только сейчас стала задумываться перед тем как съесть что‑то: действительно ли я хочу есть или заесть? И уже 2 месяца не заедаю!

Хочу в очередной раз выразить благодарность Наталии Сницар и написать о результатах. После работы с ней ни разу за этот год не было приступа РПП, через 1,5 месяца после родов вернулась в прежний вес — нереально крутой результат! Но самое главное — это психологический комфорт: нет вины за сладкое, питаюсь без ограничений.

Научилась бережному отношению к себе, эмоциям, чувствам, поняла, что я «заедаю» и чем можно поддержать себя. Теперь нет чувства вины за ошибки и отклонения от курса. Я точно знаю, что я справлюсь!

Дашенька, огромное человеческое спасибо за твой профессионализм и труд! В каждом слове и действии — только любовь и желание помочь. Я сейчас на правильном пути — с любовью к себе и своему телу.

Я очень рада, что попала к Евгении Мамаевой, это именно тот специалист, которого я искала! Я начала прислушиваться к своему организму, доверять ему. Теперь нет срывов и ограничений в питании, и жизнь не крутится вокруг мыслей о еде.

Благодарю Евгению за комфортную работу, принятие, понимание, поддержку. Обратилась с перееданиями в ночное время, постоянным желанием сладкого. В процессе разбора получила точки опоры, снизила тревогу и нервозность в отношении еды. Получила много новой информации, которой не хватало, чтобы понимать все процессы. Хочу работать только с вами!

Благодарю Центр за работу со мной!
Вес уменьшился на 4 кг и получается его удерживать. Начала ходить на танцы, стала спокойнее и увереннее в себе. И вообще в жизни появилось больше удовольствий!

Наталия, спасибо тебе за поддержку и работу со мной! Я по‑другому стала относиться к своему телу — принимаю и благодарю его! я не переедаю и чувствую себя свободно и легко.

Спасибо большое Ольге Тонковой-Кузнецовой! Мне стало намного легче, я словно освободилась от огромного груза! Сейчас вижу цель, радуюсь, иду спокойно и уверенно! А главное, это я настоящая! Благодарю, благодарю, благодарю!

Благодарю Вас миллионы раз, Ольга! За годы работы с Вами я покорила много своих «Эверестов» и все это случилось благодаря Вам, нашей работе! Счастлива, что однажды встретила Вас.

Хотела поблагодарить Ольгу Слободчукову за работу! Вы научили меня многому, я до сих пор правильно питаюсь и избавилась от 25 лишних кг. Удачи и процветания!

Евгения, спасибо вам🙏🏼 У меня появилось больше свободы, нет переживаний о несвоевременности еды. Еда стала разнообразней. Я гораздо острее стала различать степени насыщения и мне легко предчувствовать сытость и останавливаться вовремя. Я счастлива!

Евгения, благодарю вас! После прохождения чата вижу, когда еда эмоциональная, очень хорошо это понимаю. Вкусовое удовольствие стало без тревоги, не ищу подвоха! Стало больше свободы выбора в еде! Вы сделали меня богаче в плане здоровья!

Евгения, я в восторге от вашего сопровождения! Вы дали столько классных упражнений, важной информации не только по питанию, но и по психологическим аспектам. Мне очень понравились упражнения, которые вы предлагали, ваши принципы и подходы к анализу тарелки и рациона. Спасибо 🙏🏼

Евгения, спасибо за очень подробные диетологические и даже психологические разборы, и особенно — за ваше спокойствие, в котором я находила опору, когда мой внутренний критик начинал меня стыдить. Мне было очень легко эти два месяца, не было нетерпения или страха, что не будет получаться. Спокойно иду к результату! Беру все техники и использую с удовольствием!

Екатерина, я хотела поблагодарить вас за поддержку в нашем чате❤️ Мне становится менее тревожно и появляется больше веры в себя и вижу результат, благодаря вашим бережным и четким разъяснениям!

В первую очередь, спасибо Евгении Нуждиной за поддержку в эти два месяца. Самую главную цель, которая ставилась в начале — начать, мы выполнили. Постепенно растет мотивация, все больше осознанности в питании, понятен следующий шаг и это здорово.

Благодарю Евгению за работу! Вспомнила про тарелку и воду; научилась оценивать голод/сытость и использовать этот инструмент себе в помощь; дыхание по квадрату очень зашло. Учусь вовремя ложиться и вставать в одно время. Убедилась, что получится что угодно, если приложить достаточно усилий.

Спасибо Нуждиной Евгении за поддержку и работу! Из важного: Точно хорошо получилось пить воду — завела бутылку и ношу с собой, пью комфортно, по жажде, с удовольствием. Научилась составлять легко тарелки и организовывать питание дома, чтоб всегда легко их собирать. Отслеживаю голод/сытость; чаще питаюсь по голоду, а не по эмоциям.

Благодаря Евгении и чату поддержки узнала, что снижение веса идет не через запрет и отказ от всего, что правил питания по факту не так уж и много, что есть и правда можно все и когда ты себе ничего не запрещаешь, у тебя нет и чрезмерного вожделения какого-то продукта, гармоничное питание происходит практически само собой.

В процессе работы с Евгенией Нуждиной узнала, что сладкое в основном не такое уж и вкусное, большинство пирожных и десертов или слишком сладкие или слишком жирные; любимый раньше сыр-косичка слишком соленый и не такой уж и вкусный как думалось ранее. Вставать утром и не спать, и работать/что-то полезное делать помогает эффективно провести день и почувствовать себя активнее.

Благодаря работе в чате поддержки с Евгенией поняла, что когда фокусируешься, что есть, также подключается, как есть (красивая сервировка), и вне еды больше фокус на себя: что чувствуешь, почему. И в процессе исследования себя заодно исследуем аспекты своих мыслей, чувств, эмоций и откапываем моменты, напрямую с едой не связанные, но косвенно влияющие на чувства голода и сытости.

Моя цель была простая — не забить. Даже в ситуации хаоса и нестабильности кормить себя, питаться по тарелке. И это получилось
Результат через 2 месяца работы:

• Вес — 84,6 кг (минус 4,7 кг)
• Талия — 104 см (минус 3 см)

Спасибо большое Евгении!

Рацион стал разнообразнее и вкуснее, блюда не надоедают.
Научилась проявлять заботу о себе: в любой ситуации можно выделить 10 минут, чтобы спросить себя «ну как ты?» и позаботиться о том, чтобы в тарелке были белки, клетчатка и углеводы.

Переедала почти каждый вечер. Заказывала вкусняшки и быстро съедала. Ела до тяжести в животе и потом очень хотелось спать. Через два месяца — минус 5 кг. Но главное не это. ❤️ Главное — новое отношение к себе. Спокойное, заботливое, поддерживающее.

Начала мягко регулировать приёмы пищи и количество сладкого. Добавила овощи, фрукты, стала замечать пользу в еде, а не только вред. Поняла: хотеть сладкого — это нормально. Самая главная цель — начать — была выполнена. Появилась мотивация, осознанность, и я знаю, что делать дальше. Это здорово.

Очень помогало то, что специалист в чате подстраивался под наш с Мирой график. Это опция программы оказалась супер полезной, ведь мамам нужна поддержка в удобное им время!

Благодарю своего специалиста Анастасию и шлю лучи поддержки молодым мамам — тем, кто сейчас тонет одновременно и в любви к новому человеку, и в страхах за свое и его здоровье ❤️ Помните, как говорят в самолете? «Сначала наденьте маску на себя…». Желаю вам искренней заботы о себе во всех сферах жизни!

Хотела сказать большое спасибо вам за сопровождение! Мне было очень комфортно, интересно и, что не менее важно, результативно! Я уже забыла точно, сколько был вес на начало (кажется 78?), сейчас он 73 🥳🥳🥳 я очень довольна, причём я чувствую изменения в отношениях с едой, то есть этот результат именно долгосрочный, чему я очень рада!

Только что чувствовала огромную Благодарность Вам! Это космическая связь какая то.
Вы вывели меня на новый уровень отношений с едой. Я думала о том, как классно и кайфово ничего не записывать. Не считать! А просто жить жизнь! Космос 🚀 тут столько свободы, которую я искала в нарушении своих собственных правил. И так легко закрывать эту потребность, естественным способом, я в Шоке) Приятном!

Анастасия, спасибо вам огромное, за нашу работу! Вы были со мной в непростом периоде жизни, когда все деструктивные способы обострились, по понятным причинам! И это было великолепно 🤩 Обняла вас виртуально🫶 Вес начал снижаться😇 Понемногу возвращается доверие к себе. Кажется критик понял, что он «лагал»!

Общение со специалистом смягчило моего критика. Сейчас к себе меньше требований. В выстраивании рациона много заботы о себе. Куда направляем внимание — там и прибавляется любви

Стала спокойно относиться к новым и неожиданным для меня пищевым желаниям (быстрые углеводы): булочки, сладости. Раньше не хотела, а теперь хочу. И встраиваю в рацион спокойно. Сколько мне теперь нужно клетчатки, белка? Нужно ли больше жиров или в моей тарелке все ок? Питание на грудном вскармливании и в период восстановления немного отличается + требовалось грамотно добавить калории, необходимые для ГВ — это было сделано!

Для меня открытием стало, что углеводы и молочка — не "лишнее", а нужное. Разнообразие в еде — это и есть здоровье. А тяга к сладкому — это не деформация личности, а сигнал: телу чего-то не хватает. И дело вообще не в характере!» Поняла, что оказывается, ужин — это не преступление, а часть заботы о себе. А еще заново влюбилась в овощи.

Нашли способы, как возвращать и встраивать физическую активность, к которой привыкла ранее. Не всё, но уже есть первые шаги. Анализируем и находим варианты для улучшения и увеличения количества моего сна. Тоже уделяю со специалистом внимание этой теме. Так как нехватка сна напрямую связана с питанием и другими вопросами здоровья.

Терапевтическая группа «Можно жить с РПП»

Спасибо большое специалистам за сопровождение в группе МОЖНО жить с РПП! Как здорово, что вы создали такую группу! Освободилась от негативных установок, чувства вины, тревоги. Приобрела здоровые отношения с едой!

Выражаю слова благодарности ведущим группы МОЖНО жить с РПП — все разложили «по полочкам», дали силы двигаться дальше самостоятельно. Классная форма подачи: через игры, истории, с постоянным вовлечением и обратной связью. Комбо — диетология и психология — дало большой эффект! И вообще — как будто в индивидуальной терапии побывала.

Благодарю ведущих группы МОЖНО жить с РПП за индивидуальную работу, теплую душевную обстановку! Стало все понятно про срывы, зажоры, и как это профилактировать. Создали список триггеров и способов выхода из сложных ситуаций.

Хотела поделиться, что самое главное, что на нашем курсе я установила связь между пониманием себя и желанием есть. Я стала внимательнее к себе, к своим потребностям и самочувствию. Теперь я планирую время для себя, телесных практик, спорта и умею отслеживать, почему я сейчас делаю тот или иной пищевой выбор. У меня в меню точно добавились фрукты как никогда.

Наши встречи в рамках тренинга в итоге привели меня к тому что я начала узнавать про себя и свои хочу, и претворять в жизнь это пусть пока очень маленькими шагами, но это уже движение в новом для меня направлении. В еде я стала более внимательно к своим желаниям относится, если прям сейчас этого нет, то уже и не хочу заменять хоть чем-нибудь лишь бы съесть. Уж лучше выпью воды и пойду не заедать ситуацию, что-нибудь сделаю другое, не связанное с едой.

Системность программы для меня была важной части этого пути. Подсветились темы, о которых я ранее не думала. Например, разница между голодом и аппетитом, что лучше не увеличивать промежутки между приемами пищи и нарастанием голода, за которым съедаешь больше чем нужно, это прям открытие для меня и это я беру в свою жизнь. Также была интересной идея, что при невозможности осознания чувств и напряжения мы выбираем неподходящие пути их отреагирования.

На группе я осознала, что хочу уделять больше внимание себе и своим желаниям и потребностям, я хочу ставить себя на первое место, хочу заботиться о себе не только когда энергия и силы ушли в минус, а заранее, хочу натренировать навык прислушиваться к своим чувствам и говорить о них, это очень важно! а еще я могу просто позаботиться о себе, чтобы быть спокойнее здесь и сейчас. Наши встречи, разговоры, общение, поддержка, теория и практики очень помогают в этом. Про большинство способов и я не знала!

Спасибо Наталии и Ольге за то, как по-разному, но так бережно они вели нас все это время — это с одной стороны. А с другой — как точно подсвечивали состояние каждой из нас, подсказывали на что обратить внимание (сама иногда и не подумаешь в эту сторону), предлагали варианты самопомощи.

На группе поняла, что даже в самых активных и быстрых днях я должна научиться находить время для себя. Ввести в практику умение договариваться с собой и спрашивать — чего мне хочется, как я могу сама себе помочь, что меня радует, что огорчает, от чего надо отказаться и к чему прийти. Я начала возвращаться в йогу. Меня радуют и поддерживают эти занятия. И инструктору я написала прямо на нашей сессии, хотя до этого долго откладывала.

Спасибо нашим кураторам Наталии и Ольге, за такие вопросы, которые заставляют задуматься и сразу, и потом спустя какое-то время ты возвращаешься и думаешь и размышляешь — приходишь к неожиданным открытиям. Мои выводы:Помнить про себя, про свои эмоции, про заботу о себе. Мне очень понравилось выражение Ольги про «поглаживания себя». Очень постараюсь помнить про это.

Наталия и Ольга — спасибо вам за теплую атмосферу и фокус на бережное отношение к себе. Тот подход и отношение, которое вы транслировали, ложится в основу моего отношения к себе. Про поддержку вместо давления, про «выгодную» еду вместо вредной, про осознанные ресурсы вместо изнуряющих.

Я очень благодарна Наталии за создание безопасной атмосферы на занятии! Я чувствую, что у меня получается осознавать, что значит для меня еда в настоящем моменте. И да, я не всегда могу отказаться от вредного, но я уже понимаю, почему так. И, кажется, из этого понимания прорастет скоро другое поведение.
Спасибо вам!

Мы ценим ваше мнение. Пожалуйста, поделитесь своим опытом работы с нами. Ваш отзыв поможет нам стать лучше и будет полезен другим людям, которые ищут путь к здоровью и гармонии.

Спасибо за ваш отзыв!

Мы ценим ваше мнение и обязательно примем его во внимание для улучшения нашего сервиса. Ваш отзыв помогает нам становиться лучше.