Консультация для спортсменов
Получите поддержку и персональные рекомендации по питанию при подготовке к любительским и профессиональным соревнованиям, а так же просто при регулярных занятиях спортом.
О питании для спортсменов
Питание спортсменов отличается от обычного здорового питания, так как спортсмен выполняет специфическую работу на тренировках. Поэтому каждый приём пищи должен «привязываться» к каждой конкретной тренировке.
Питание при активном занятии спортом — это обеспечение необходимыми пищевыми веществами, включая жидкости, для получения энергии для тренировок, соревнований, восстановления, а также для здоровья и хорошего самочувствия.
Спортсмены и регулярно занимающиеся любители при помощи индивидуальных консультаций смогут вместе со специалистом Центра подготовить индивидуальный план сбалансированного питания, который направлен на работоспособность, гидратацию, восстановление и здоровье
Питание при активном занятии спортом — это обеспечение необходимыми пищевыми веществами, включая жидкости, для получения энергии для тренировок, соревнований, восстановления, а также для здоровья и хорошего самочувствия.
Спортсмены и регулярно занимающиеся любители при помощи индивидуальных консультаций смогут вместе со специалистом Центра подготовить индивидуальный план сбалансированного питания, который направлен на работоспособность, гидратацию, восстановление и здоровье
Консультации подходят, для тех кто
Планирует регулярно заниматься спортом
Вы планируете включить регулярные спортивные занятия в свою жизнь и нуждаетесь в руководстве по оптимальному питанию для поддержания активности и энергии.
Занимается любым видом спорта
Вы занимаетесь любым спортом (фитнес, танцы, йога, сёрфинг, горные лыжи и т. п.) и имеете цели по весу, спортивным результатам, здоровью и самочувствию.
Занимается циклическими видами спорта
Вы занимаетесь циклическими видами спорта (триатлон, велоспорт, бег, плавание, лыжи).
Занимается командными видами спорта
Вы занимаетесь в групповых тренировках и несиловых видах спорта, которым необходимо питание для поддержания энергии и восстановления.
Консультацию проводит
Александра Порошина
- Практикующий нутрициолог с 2019 года
- КМС по волейболу
- 3 взрослый разряд по легкой атлетике,
- 2 взрослый разряд по беговым лыжам
- Значок Альпинист России
- Участница и призер многочисленных национальных соревнований по пляжному волейболу в России и Мексике
- Действующая спортсменка в Мексике, пробежала более 50-ти полумарафонов и трейлов по всему миру
Результаты после программы
Улучшите спортивные результаты
Применение правильного рациона для повышения энергии и восстановления, помогает улучшению спортивных показателей
Снижение процента жира и рост мышц
Освоите стратегию питания и поймёте как уменьшить процент жира и увеличить количество мышц
Сохраните иммунитет
Поймёте, как сохранить иммунитет в период активных занятий спортом. Получите рекомендации о питании,поддерживающем иммунную систему во время физических нагрузок.
Навыки вкусно и комфортно питаться
Научитесь вкусно и комфортно питаться в дни без тренировок, до, во время и после тренировок с учётом ваших личных особенностей и вида спорта, которым вы занимаетесь
Знания для сохранения здоровья
Получите знания о сбалансированном питании, способствующем сохранению здоровью. Разработаете стратегии питания, эффективные для достижения целей.
Как проходит консультация
Шаг 1
Анализ питания и целей
Подробно изучим и проанализируем ваши пищевые привычки, поставим цели. Разберём физиологию, влияние спортивных тренировок и питания на ваше тело. Для тщательного анализа и внедрения изменений необходимо ведение дневника питания и тренировок.
Шаг 2
Разработка индивидуального плана питания
Здоровое питание спортсмена — это не диеты и ограничения, а сбалансированный по белкам, жирам, углеводам, калорийности рацион с учётом частоты и вида физических нагрузок.
Шаг 3
Согласование питания с тренировками и образом жизни
Разберёмся в разных видах и типах тренировок. Внедрим питание в ваш индивидуальных график тренировок. Низкоинтенсивные тренировки. Среднеинтенсивные тренировки. Высокоинтенсивные тренировки. Тренировки выносливости. Питание для восстановления.
Шаг 4
Аспекты здоровья при активном занятии спортом
Разберём связь кишечник-мозг и кишечник-мышцы. Рассмотрим питание при болях, травмах и повреждениях, спортивные добавки.
О компании
Центр нормализации веса и пищевого поведения «МОЖНО Есть» - это онлайн-центр, который работает с клиентами по всему миру. Мы объединили опытных специалистов в области психологии, диетологии и эндокринологии.
Мы предоставляем современные и научно-обоснованные методики для преодоления нарушений пищевого поведения, снижения веса и повышения психологического благополучия.
Мы предоставляем современные и научно-обоснованные методики для преодоления нарушений пищевого поведения, снижения веса и повышения психологического благополучия.
Записаться на бесплатную консультацию
Оставьте свои контактные данные и наш специалист свяжется с вами в ближайшее время
Вам может подойти программа