С телом на «ты»
Индивидуальные онлайн-тренировки с персонально подобранной нагрузкой, которые подстраиваются под состояние тела и ритм жизни человека
Онлайн-тренировки
Об онлайн-тренировках
Онлайн-тренировки — это индивидуальные занятия, которые выстраиваются вокруг реального состояния тела и нервной системы здесь и сейчас, а не вокруг идеальной программы.
Занятия подбираются с учётом:
Онлайн-формат позволяет сохранить полноценный персональный подход, при этом заниматься в удобное время и в привычной обстановке — без необходимости подстраиваться под зал, группу или чужой темп.
Занятия подбираются с учётом:
- уровня энергии и усталости
- особенностей тела и самочувствия
- опыта физической активности и состояния здоровья
- текущего образа жизни и нагрузки
Онлайн-формат позволяет сохранить полноценный персональный подход, при этом заниматься в удобное время и в привычной обстановке — без необходимости подстраиваться под зал, группу или чужой темп.
Программа подойдёт вам, если вы
Восстанавливаетесь после родов или перерыва в движении
Формат подходит для мягкого возвращения к активности, с вниманием к ограничениям, опорно-двигательному аппарату и адаптации к нагрузке.
Программа не подойдет, тем кто
- ищет быстрый результат «минус несколько килограммов за короткий срок»;
- хочет жёсткий спортивный режим и высокоинтенсивные нагрузки;
- не готов к регулярности и спокойной работе на дистанции.
Устали от жёстких тренировок и перегрузок
Нагрузка подбирается индивидуально, с учётом самочувствия и восстановления, без перегрузок и давления на результат.
Хотите выстроить регулярную и устойчивую физическую активность
Тренировки помогают выстроить регулярную физическую активность и постепенно сделать тело сильнее и устойчивее, с опорой на текущее состояние и уровень энергии
Ищете удобный и гибкий формат
Можно заниматься онлайн без поездок в зал или тренироваться в зале с онлайн-поддержкой персонального тренера — без групп, сравнения и необходимости подстраивать под тренировки всю жизнь.
Как проходит программа
Анкета состояния здоровья
Перед стартом вы заполняете анкету с акцентом на самочувствие, травмы и ограничения
Вводная тренировка
Оценка состояния тела, опорно-двигательного аппарата и уровня подготовки
Регулярные тренировки
Индивидуальные онлайн-занятия длительностью 55 минут. Инвентарь не обязателен — подойдёт то, что есть дома. Для тренировок в зале нужны беспроводные наушники.
01
03
04
Корректировка нагрузки
Нагрузка меняется постепенно: по самочувствию, энергии, восстановлению.
05
Короткий созвон (15–20 минут)
Во время звонка, мы будут обсуждаться цели, возможности, ограничения и формат работы
02
Здесь движение выстраивается с удовольствием и уважением к телу, чтобы со временем стать привычкой, которая поддерживает здоровье и устойчивые изменения
Результаты после регулярных тренировок
Повысится общая выносливость
Вы научитесь выдерживать физические и повседневные нагрузки без усталости, у вас появится больше энергии для движения и обычных дел
Тело станет сильнее и устойчивее
Вы почувствуете, как тело становится крепче, укрепляется мышечный корсет, движения становятся стабильнее и безопаснее
Движения станут свободнее и увереннее
Уходит скованность, улучшается контроль над телом и ощущение координации в движении
Снизится зажатость и постоянное напряжение
Тренировки помогают разгружать перегруженные зоны и снижать фоновое мышечное напряжение, станет легче управлять стрессом и физической усталостью
Лёгкость возвращения к активности
Вы сможете возвращаться к тренировкам после перерывов без чувства отката и перегрузки, с уверенностью в своих силах.
Появится опора на собственное тело
Вы сформируете ощущение устойчивости, доверия к телу и понимания его возможностей.
Естественное снижение веса
Вы увидите изменения в весе как следствие новых привычек и движения, без строгих ограничений и давления на результат
Стоимость участия в программе
Разовая тренировка
- 1 Индивидуальная онлайн-тренировка
- Длительность 55 минут
2 500₽
Пакет тренировок (от 8 занятий)
- 8 индивидуальных онлайн-тренировок
- Длительность одной тренировки 55 минут
- Срок действия пакета — 5 недель с момента первой тренировки
- Минимальный пакет: 8 тренировок (пакет приобретается целиком)
2 000₽
/1 тренировка
Программу ведет
Анастасия Решетникова
- нутрициолог Центра «МОЖНО Есть» с научно-доказательным подходом
- фитнес тренер FPA
- консультант по питанию и образу жизни
- практический опыт более 13 лет
- работает с восстановлением движения, устойчивыми привычками и повседневной активностью
О компании
Центр нормализации веса и пищевого поведения «МОЖНО Есть» - это онлайн-центр, который работает с клиентами по всему миру. Мы объединили опытных специалистов в области психологии, диетологии и эндокринологии.
Мы предоставляем современные и научно-обоснованные методики для преодоления нарушений пищевого поведения, снижения веса и повышения психологического благополучия.
Мы предоставляем современные и научно-обоснованные методики для преодоления нарушений пищевого поведения, снижения веса и повышения психологического благополучия.
Записаться на бесплатную консультацию
Оставьте свои контактные данные и наш специалист свяжется с вами в ближайшее время
Вам может подойти программа