ACT GAME

Даже разовая игра, в индивидуальном или групповом формате, чаще всего оказывается полезна. При желании вы можете сыграть ещё раз. И ещё раз. И ещё. У игры нет завершения, можно возвращаться с тем же запросом снова, менять свой запрос и т. д.

Тот формат, который комфортнее для вас на данный момент. Если нет готовности обсуждать свой запрос в кругу незнакомых людей, то индивидуальный формат подойдет больше. А вообще преимущества игры в группе в том, что вы можете также наблюдать со стороны работу других участников, и это тоже может помогать с вашим собственным запросом. В группе у вас есть возможность делать задания не только в рамках своего хода, но и примерять на свой запрос те задания, которые выпадают другим игрокам. В общем, скучать в ожидании своего хода точно не придется.

АСТ GAME — не волшебная палочка для похудения. Для решения проблемы избыточного веса / ожирения одного только участия в игре недостаточно, необходима комплексная работа (нутрициолог, диетолог + психолог). Тем не менее игра может быть полезна.

Благодаря игре вы сможете посмотреть на проблемы в отношениях с едой и телом под другим углом — как они мешают вам быть тем человеком, которым вы хотите быть и жить той жизнью, которой вы хотите жить. Кроме того игра является «тренажером» для развития психологической гибкости — навыков, которые помогут вам идти к своей цели по весу, несмотря на тревожащие вас мысли, сложные эмоции, дискомфортные состояния.

Если вы идете в игру с проблемами, связанными с отношениями с едой и телом, то дополнительно вам будет выслан чек-лист по питанию и опросники на нарушения, расстройства пищевого поведения, по которым вы получите обратную связь от специалиста Центра «МОЖНО Есть», ведущего игры.

Для чего это нужно?
Нам важно, чтобы вы понимали многофакторность проблемы избыточного веса / ожирения и необходимость комплексной работы с этой проблемой. Благодаря чек-листу вы узнаете о диетологических причинах переедания, а благодаря опросникам — насколько ваше пищевое поведение отклоняется от нормы.

В игру можно приходить с любым запросом, в том числе с нарушенными отношениями с едой и телом. Подчеркнем еще раз: психологическая игра — это не замена полноценной терапии, но может быть полезным дополнением к ней или подготовкой к тому, чтобы решиться на долгосрочную работу с психологом. Терапия принятия и ответственности (АСТ) — один из рекомендуемых видов терапии для расстройств пищевого поведения, и в формате игры как раз можно познакомиться с ней.

Если вы идете в игру с проблемами, связанными с отношениями с едой и телом, то дополнительно вам будет выслан чек-лист по питанию и опросники на нарушения / расстройства пищевого поведения, по которым вы получите обратную связь от специалиста Центра «МОЖНО Есть», ведущего игры. Для чего это нужно? Нам важно, чтобы вы понимали многофакторность проблемы нарушений и расстройств пищевого поведения и необходимость комплексной работы с этой проблемой. Благодаря чек-листу вы узнаете о диетологических причинах проблемного пищевого поведения, а благодаря опросникам — вероятность наличия расстройства.

Да, в ACT GAME можно работать с любым запросом, это универсальный инструмент.

Психолог Евгения Мамаева работает не только с расстройствами пищевого поведения, непринятием своей внешности, но и работает также с такими вопросами:

• неуверенностью в себе
• самокритикой, эмоциональными трудностями (беспокойство, тревога и пр.)
• трудностями в принятии решений
• трудностями в реализации жизненных ценностей и целей

Консультант Мария Федина также работает с различными запросами:

• поиск себя
• поиск опоры в себе
• самокритика
• проблемы материнства
• трудные жизненные ситуации

Психологическая гибкость — это способность адаптироваться к различным ситуациям, выстраивая свое поведение с учетом обстоятельств и в соответствии со своими ценностями. Психологическая гибкость — это шесть конкретных навыков, которые можно развивать: контакт с настоящим, принятие, когнитивное разделение, самонаблюдение, ценностные действия, ценности.

В АСТ GAME игровое поле представляет собой «гексафлекс» — визуальную модель психологической гибкости. Так, попадая в одну из граней, вы и тренируете конкретный навык, выполняя задание, предложенное в карточке, которая вам выпала. Например, когнитивное разделение, простыми словами — умение отцепляться от своих дисфункциональных мыслей, которым вы «попались на крючок» и не принимать их за истину в последней инстанции.