ACT GAME
Уникальная психологическая терапевтическая игра в индивидуальном и групповом формате. Лёгкий и увлекательный способ найти решения проблем.
Что такое ACT GAME
АСТ GAME — это психологическая терапевтическая игра, построенная на принципах терапии принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy — АСТ), научно-обоснованного подхода поведенческой терапии «третьей волны».
С помощью упражнений всего за 3 часа вы сможете изменить свою жизнь и сделать её проще и радостнее без глубокого погружения в психотерапию и долгой работы с психологом.
Благодаря игровому формату погружение в себя и исследование своей проблемы проходит легко, с интересом и пользой. Вы бросаете кубик, делаете ходы, и работаете со своим запросом с помощью психологических упражнений, медитативных и других практик, метафор. Ведущий специалист Центра поддерживает и направляет вас в этом процессе, помогает с выполнением заданий.
С помощью упражнений всего за 3 часа вы сможете изменить свою жизнь и сделать её проще и радостнее без глубокого погружения в психотерапию и долгой работы с психологом.
Благодаря игровому формату погружение в себя и исследование своей проблемы проходит легко, с интересом и пользой. Вы бросаете кубик, делаете ходы, и работаете со своим запросом с помощью психологических упражнений, медитативных и других практик, метафор. Ведущий специалист Центра поддерживает и направляет вас в этом процессе, помогает с выполнением заданий.
Игра подойдет для тех, кто хочет
Изучить, как устроена проблема
Вы сможете увидеть аспекты вашей жизни, которые могут быть скрыты от вашего внимания. Игра поможет вам рассмотреть проблему с разных углов и найти её истоки. Это даёт основу для поиска решений и внесения изменений в вашу жизнь.
Лучше узнать себя
В процессе игры вы будете задавать себе вопросы, которые помогут задуматься о ваших ценностях и убеждениях, это может привести к более глубокому осознанию себя. Игра может помочь вам установить более глубокое соединение между различными аспектами, исследовать внутренние конфликты и найти пути к гармоничной и сбалансированной жизни.
Развить навыки психологической гибкости и адаптации
Игра — эффективный инструмент для развития психологической гибкости, в процессе вы обучаетесь адаптироваться к жизненным ситуациям и видеть их с разных ракурсов. Эти навыки позволяют более успешно справляться с эмоциональными вызовами и улучшать взаимодействие с окружающим миром.
Найти инструменты для решение проблем
Игра даёт эффективные инструменты для разрешения проблем с едой и телом, принятием себя, в отношениях, самооценкой, поиском смысла и ценностей. Эти инструменты помогают выстраивать более здоровые и гармоничные отношения с собой и другими.
Найти альтернативу личной терапии
Игра создаёт комфортное и безопасное окружение, где вы можете начать исследовать собственные эмоции и проблемы. Это идеальный способ вступить в мир самопомощи, а также получить ценные инсайты и навыки, не прибегая к глубокой психологической работе.
Освоить новые навыки
Игра даёт возможность познакомиться с психологическими упражнениями и практиками, которые помогут вам упростить сложные ситуации и разрешать повседневные проблемы. Эти навыки включают в себя способность принимать себя и других, управлять своими мыслями и эмоциями, а также находить гармонию с вашими жизненными ценностями.
Мария Федина
- Нутрициолог Центра «МОЖНО Есть»
- Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения
- Член Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки (АКПН)
- Сертифицированная ведущая АСТ GAME
- Автор книги «МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ после родов и даже худеть»
- Мама четверых детей
Евгения Мамаева
Игру проводят
- Психолог Центра «МОЖНО Есть»
- Специалист по работе с расстройствами пищевого поведения
- Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки, Ассоциации специалистов, информированных о расстройствах пищевого поведения
- В своей использует методы КПТ, ACT, CFT терапии
Результаты после программы
Найдете решение проблемы
Разберетесь, что поддерживает вашу проблему и каким может быть решение
Осознаете связь целей и ценностей
Поймёте, как ваши цели, например, по контролю веса, связаны с вашими жизненными ценностями
Расставите приоритеты
Найдёте мотивацию к снижению веса или, наоборот, поймёте, что есть нечто более важное, на что стоит направить свои ресурсы и время
Психологическая гибкость
Начнете тренировку навыков психологической гибкости, чтобы достичь своих целей, включая вопросы веса, несмотря на тревожные мысли и сложные эмоции
Стоимость участия в игре
Групповая игра
- Групповая игра в мини-группе до 4х человек
- Онлайн на платформе Zoom
- Длительность 3 часа
- Проходит в первую пятницу каждого месяца и последнюю субботу каждого месяца
- Если вы уже собрались группой и вам не терпится сыграть — свяжитесь с администратором, возможно, у специалистов получится найти время для игры
4 000 ₽
Приходите сразу втроём — скидка 500 ₽ для каждого участника. Для оплаты игры со скидкой свяжитесь с администратором +7 495 725-78-48
Сет индивидуальных игр
- 4 индивидуальных игры
- Онлайн на платформе Zoom
- Длительность 1,5 часа
24 000 ₽
20 000 ₽
Индивидульная игра
- 1 индивидуальная игра
- Онлайн на платформе Zoom
- Длительность 1,5 часа
6 000 ₽
О компании
Центр нормализации веса и пищевого поведения «МОЖНО Есть» - это онлайн-центр, который работает с клиентами по всему миру. Мы объединили опытных специалистов в области психологии, диетологии и эндокринологии.
Мы предоставляем современные и научно-обоснованные методики для преодоления нарушений пищевого поведения, снижения веса и повышения психологического благополучия.
Мы предоставляем современные и научно-обоснованные методики для преодоления нарушений пищевого поведения, снижения веса и повышения психологического благополучия.
Отзывы участников
Сегодня участвовала в АСТ игр. Очень ресурсная для меня оказалась. Шла просто с гигантским, как мне казалось запросом, просто не разрешимым, а ушла с лёгкостью в теле и избавлением от тяжести и пониманием, что мой запрос не так тяжёл и разрешим.
Шла с просто гигантским, как мне казалось запросом, просто не разрешимым, а ушла с легкостью в теле и избавлением от тяжести и пониманием, что мой запрос не так тяжел и не разрешим. Появилась энергия, которая зарядила меня перед началом рабочей, продуктивной недели.
Игра очень ресурсная. Учитывая, что я никогда в таких мероприятиях не участвовала, шла с любопытством, но и с недоверием тоже. Но эта практика оказалась настолько полезной для меня! Открыла новые горизонты, ушла тревога. Если никто ни разу не пробовал — пробовать надо обязательно.
На игру пришла с запросом — как не стесняться показывать себя в соцсетях. В процессе поняла, что, во‑первых, я не одна такая, во‑вторых, что восприятие себя не всегда соответствует восприятию других людей. Пропала неуверенность, страх, что меня не поймут-осмеют.
Записаться на бесплатную консультацию
Оставьте свои контактные данные и наш специалист свяжется с вами в ближайшее время
Вопрос ответ
Даже разовая игра, в индивидуальном или групповом формате, чаще всего оказывается полезна. При желании вы можете сыграть ещё раз. И ещё раз. И ещё. У игры нет завершения, можно возвращаться с тем же запросом снова, менять свой запрос и т. д.
Тот формат, который комфортнее для вас на данный момент. Если нет готовности обсуждать свой запрос в кругу незнакомых людей, то индивидуальный формат подойдет больше. А вообще преимущества игры в группе в том, что вы можете также наблюдать со стороны работу других участников, и это тоже может помогать с вашим собственным запросом. В группе у вас есть возможность делать задания не только в рамках своего хода, но и примерять на свой запрос те задания, которые выпадают другим игрокам. В общем, скучать в ожидании своего хода точно не придется.
АСТ GAME — не волшебная палочка для похудения. Для решения проблемы избыточного веса / ожирения одного только участия в игре недостаточно, необходима комплексная работа (нутрициолог, диетолог + психолог). Тем не менее игра может быть полезна.
Благодаря игре вы сможете посмотреть на проблемы в отношениях с едой и телом под другим углом — как они мешают вам быть тем человеком, которым вы хотите быть и жить той жизнью, которой вы хотите жить. Кроме того игра является «тренажером» для развития психологической гибкости — навыков, которые помогут вам идти к своей цели по весу, несмотря на тревожащие вас мысли, сложные эмоции, дискомфортные состояния.
Если вы идете в игру с проблемами, связанными с отношениями с едой и телом, то дополнительно вам будет выслан чек-лист по питанию и опросники на нарушения, расстройства пищевого поведения, по которым вы получите обратную связь от специалиста Центра «МОЖНО Есть», ведущего игры.
Для чего это нужно?
Нам важно, чтобы вы понимали многофакторность проблемы избыточного веса / ожирения и необходимость комплексной работы с этой проблемой. Благодаря чек-листу вы узнаете о диетологических причинах переедания, а благодаря опросникам — насколько ваше пищевое поведение отклоняется от нормы.
Благодаря игре вы сможете посмотреть на проблемы в отношениях с едой и телом под другим углом — как они мешают вам быть тем человеком, которым вы хотите быть и жить той жизнью, которой вы хотите жить. Кроме того игра является «тренажером» для развития психологической гибкости — навыков, которые помогут вам идти к своей цели по весу, несмотря на тревожащие вас мысли, сложные эмоции, дискомфортные состояния.
Если вы идете в игру с проблемами, связанными с отношениями с едой и телом, то дополнительно вам будет выслан чек-лист по питанию и опросники на нарушения, расстройства пищевого поведения, по которым вы получите обратную связь от специалиста Центра «МОЖНО Есть», ведущего игры.
Для чего это нужно?
Нам важно, чтобы вы понимали многофакторность проблемы избыточного веса / ожирения и необходимость комплексной работы с этой проблемой. Благодаря чек-листу вы узнаете о диетологических причинах переедания, а благодаря опросникам — насколько ваше пищевое поведение отклоняется от нормы.
В игру можно приходить с любым запросом, в том числе с нарушенными отношениями с едой и телом. Подчеркнем еще раз: психологическая игра — это не замена полноценной терапии, но может быть полезным дополнением к ней или подготовкой к тому, чтобы решиться на долгосрочную работу с психологом. Терапия принятия и ответственности (АСТ) — один из рекомендуемых видов терапии для расстройств пищевого поведения, и в формате игры как раз можно познакомиться с ней.
Если вы идете в игру с проблемами, связанными с отношениями с едой и телом, то дополнительно вам будет выслан чек-лист по питанию и опросники на нарушения / расстройства пищевого поведения, по которым вы получите обратную связь от специалиста Центра «МОЖНО Есть», ведущего игры. Для чего это нужно? Нам важно, чтобы вы понимали многофакторность проблемы нарушений и расстройств пищевого поведения и необходимость комплексной работы с этой проблемой. Благодаря чек-листу вы узнаете о диетологических причинах проблемного пищевого поведения, а благодаря опросникам — вероятность наличия расстройства.
Если вы идете в игру с проблемами, связанными с отношениями с едой и телом, то дополнительно вам будет выслан чек-лист по питанию и опросники на нарушения / расстройства пищевого поведения, по которым вы получите обратную связь от специалиста Центра «МОЖНО Есть», ведущего игры. Для чего это нужно? Нам важно, чтобы вы понимали многофакторность проблемы нарушений и расстройств пищевого поведения и необходимость комплексной работы с этой проблемой. Благодаря чек-листу вы узнаете о диетологических причинах проблемного пищевого поведения, а благодаря опросникам — вероятность наличия расстройства.
Да, в ACT GAME можно работать с любым запросом, это универсальный инструмент.
Психолог Евгения Мамаева работает не только с расстройствами пищевого поведения, непринятием своей внешности, но и работает также с такими вопросами:
Консультант Мария Федина также работает с различными запросами:
Психолог Евгения Мамаева работает не только с расстройствами пищевого поведения, непринятием своей внешности, но и работает также с такими вопросами:
- неуверенностью в себе
- самокритикой, эмоциональными трудностями (беспокойство, тревога и пр.)
- трудностями в принятии решений
- трудностями в реализации жизненных ценностей и целей
Консультант Мария Федина также работает с различными запросами:
- поиск себя
- поиск опоры в себе
- самокритика
- проблемы материнства
- трудные жизненные ситуации
Психологическая гибкость — это способность адаптироваться к различным ситуациям, выстраивая свое поведение с учетом обстоятельств и в соответствии со своими ценностями. Психологическая гибкость — это шесть конкретных навыков, которые можно развивать: контакт с настоящим, принятие, когнитивное разделение, самонаблюдение, ценностные действия, ценности.
В АСТ GAME игровое поле представляет собой «гексафлекс» — визуальную модель психологической гибкости. Так, попадая в одну из граней, вы и тренируете конкретный навык, выполняя задание, предложенное в карточке, которая вам выпала. Например, когнитивное разделение, простыми словами — умение отцепляться от своих дисфункциональных мыслей, которым вы «попались на крючок» и не принимать их за истину в последней инстанции.
В АСТ GAME игровое поле представляет собой «гексафлекс» — визуальную модель психологической гибкости. Так, попадая в одну из граней, вы и тренируете конкретный навык, выполняя задание, предложенное в карточке, которая вам выпала. Например, когнитивное разделение, простыми словами — умение отцепляться от своих дисфункциональных мыслей, которым вы «попались на крючок» и не принимать их за истину в последней инстанции.
Вам может подойти программа
Чат поддержки для мам с детьми до 1 года
Вернитесь в форму после родов без лишнего стресса. Забота о вас и вашем здоровье с сохранением внимания к малышу.
от 10 900₽
Чат поддержки «МОЖНО Есть»
Консультации в личном чате с ведущим специалистом в области диетологии, нутрициологии и психологии пищевого поведения
от 10 900₽
Консультации нутрициолога
Получите поддержку и персональные рекомендации по питанию, адаптированные под ваши потребности и цели.
от 5 000₽
Консультации психолога
Персональный путь к внутреннему росту и эмоциональной стабильности
от 5 000₽
Диагностическая консультация
Консультация в формате консилиума проводится двумя специалистами — нутрициологом и психологом
5 000₽
