Техники эмоциональной регуляции: просто о сложном

Обрести эмоциональное равновесие и научиться управлять своими чувствами с помощью научно-обоснованных техник DBT

О курсе

Эмоциональная стабильность — это навык, который можно развивать. Курс «Навыки эмоциональной регуляции: просто о сложном» поможет вам научиться управлять своими эмоциями, снизить уровень стресса, справляться с тревогой и уверенно взаимодействовать с окружающими.

Методы DBT доказали свою эффективность в развитии устойчивости к стрессу, улучшении концентрации внимания и умении контролировать свои эмоциональные реакции даже в самых сложных ситуациях.

Записаться

Постоянный доступ

Материалы сохраняются у вас — можете возвращаться к ним в любое удобное время

Гибкость в прохождении

Выбирайте свой комфортный темп и начинайте с тех методик, которые вам наиболее актуальны сейчас.

Рабочая тетрадь

Для закрепления навыков и возможности вернуться к пройденных техниках, когда это будет вам необходимо.

На курсе вас ждет

5 тематических блоков

Пошаговая структура: в каждом модуле — практические техники по управлению эмоциями, тревогой и стрессом.

Записаться

Короткие видеоуроки

От практикующего специалиста — психолога Центра «МОЖНО есть». Каждый урок-техника займёт не более 5 минут.

Структура курса

Помогут быстро справиться с сильными эмоциями
Дыхательные техники для расслабления
Методы восстановления концентрации

Истинная эмоциональная устойчивость — это не отсутствие эмоций, а умение гармонично взаимодействовать с ними

Записаться

Для кого этот курс

Сталкиваетесь с частыми перепадами настроения и стрессом

Хотите научиться контролировать свои эмоции

Часто испытываете тревожность и страхи

Хотите выстроить здоровые взаимоотношения с окружающими

01

02

03

04

Ищете действенные методы работы с пищевыми срывами

05

Курс проводит

Алина Бабицкая

Психолог Центра «МОЖНО Есть»
Специализируется на работе с нарушениями пищевого поведения, расстройствами пищевого поведения; с образом тела, недовольством своей внешностью, неприятием себя, тревогой, волнением, стыдом.
Использует мультимодальный подход, КПТ, АСТ, телесно-ориентированную терапию

Написать специалисту

Стоимость

Техники самопомощи при пищевом срыве

Отдельный блок для работы с перееданием:

Распознавание триггеров
Навыки терпимости к дистрессу
Осознанность сигналов голода и насыщения
Альтернативы эмоциональному перееданию

Выбор для тех, кто хочет наладить отношения с едой и телом

1 100 ₽

Записаться

Один блок на выбор

Выбираете любой один из следующих блоков:

Экстренные техники самопомощи
Межличностные отношения
Работа с тревожностью
Рефлексия и самонаблюдение

Подходит для точечной проработки конкретной темы

990 ₽

Записаться

Полный доступ

Доступ ко всем 5 тематическим блокам:

Экстренные техники самопомощи
Межличностные отношения
Работа с тревожностью
Рефлексия и самонаблюдение
Техники самопомощи при пищевом срыве

Идеально подходит, если хотите проработать тему комплексно

3 500 ₽

Записаться

Результаты после курса

Снижение стресса и тревожности

Освоите эффективные техники саморегуляции, которые помогут снизить стресс и тревожность.

Крепкий сон

Улучшите качество сна и избавитесь от напряжения перед сном

Осознанные реакции

Разовьете навык осознанного реагирования фвместо автоматических эмоциональных всплесков

Уверенность в сложных ситуациях

Научитесь управлять эмоциями в сложных ситуациях, а не подавлять их

Здоровые границы

Выстроите здоровые границы в общении и научитесь лучше понимать свои потребности

Контроль над пищевыми срывами

Перестанете заедать стресс, начнете использовать альтернативные стратегии эмоциональной регуляции

Устойчивость к переменам

Повысите свою устойчивость к жизненным вызовам и начнёте чувствовать себя увереннее

О компании

Центр нормализации веса и пищевого поведения «МОЖНО Есть» - это онлайн-центр, который работает с клиентами по всему миру. Мы объединили опытных специалистов в области психологии, диетологии и эндокринологии.

Мы предоставляем современные и научно-обоснованные методики для преодоления нарушений пищевого поведения, снижения веса и повышения психологического благополучия.

Подробнее о компании

Записаться на бесплатную консультацию

Оставьте свои контактные данные и наш специалист свяжется с вами в ближайшее время

Вам может подойти программа

Чат поддержки для мам с детьми до 1 года

Вернитесь в форму после родов без лишнего стресса. Забота о вас и вашем здоровье с сохранением внимания к малышу.

от 10 900₽

Подробнее

Чат поддержки «МОЖНО Есть»

Консультации в личном чате с ведущим специалистом в области диетологии, нутрициологии и психологии пищевого поведения

от 10 900₽

Подробнее

Консультации психолога

Персональный путь к внутреннему росту и эмоциональной стабильности

от 5 000₽

Подробнее

Консультации психолога по вопросам питания и пищевого поведения

Поддержка на пути преодоления сложностей с пищевым поведением

от 4 000₽

Подробнее

Диагностическая консультация

Консультация в формате консилиума проводится двумя специалистами — нутрициологом и психологом

5 000₽

Подробнее

Закрыть

Спасибо за вашу заявку!

Мы свяжемся с вами в ближайшее время.
Пожалуйста, обратите внимание: заявки, оставленные в выходные дни, обрабатываются в первый рабочий день.